Sportheldin

https://www.youtube.com/watch?v=KYIrYY7a8G8

Natürlich muss frau keine Profifußballerin sein, um eine echte Heldin zu sein. Trotzdem wäre es sehr schön, wenn Mädchen- und Frauensport endlich medial und finanziell ernst genommen werden würde. Deswegen werdet selbst zu echten Sportheldinnen und startet euer eigenes kleines Sportprojekt. Macht einen kleinen lustigen Zirkelkreis, probiert euch an einer Menschenpyramide oder findet eure eigene kleine sportliche Herausforderung.

Challenge accepted schaue doch mal mit deiner Gruppe, Familie oder mit deinen Freund*innen ein Frauenfußballspiel. Gefallen? Dann sag‘s weiter!

Workout Gruppenstunde

Kennt ihr das heldenhafte Gefühl, wenn man etwas sehr Anstrengendes geschafft hat? Probiert euch doch mal im Zirkeltraining aus. Dafür braucht ihr auch nicht unbedingt eine Turnhalle. Mit genügend Platz könnt ihr es auch ganz einfach in der Natur oder in eurem Gruppenraum machen. Folgende Übungen könnt ihr dabei machen:

• Hampelmann
• Kniebeugen mit ausgestreckten Armen und einem Gegenstand (z.B. Medizinball) in der Hand
• Liegestütze
• Liegestütze mit Abklatschen
• Liegestützposition auf Ellbogen halten
• Side Planks
• Sit ups
• Sit up Position halten und einen Ball im Kreis weiterreichen
• Wandsitzen
• Über Langbank o.ä. von links nach rechts hüpfen
• Steps (als Hilfsmittel z.B. kleine stabile Kisten, Stuhl, kleine Hocker, Treppen)
• Zu zweit, Rücken an Rücken und die Arme eingehakt, versuchen aufzustehen

Jede Übung sollte hierbei 30-60 Sekunden dauern. Zwischen den Übungen solltet ihr auch immer kurz Pause machen (ca. 30 Sekunden).